疲れた「老け顔」をリセットするミドル男性向け「表情筋トレーニング」

2025-11-07 15:38:12

2025-11-07 15:44:54

”香るメンズスキンケアブランド"ラプターが発信するメンズ向けスキンケア情報ブログ
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ミドル男性が普段の生活で活用いただける「スキンケア」「ニオイケア」「エイジングケア」などを中心に情報発信しています。

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鏡を見るのが怖くなる？ミドル男性の「老け顔」が進行する2つの要因

働き盛りで仕事の責任が増し、ストレスもピークを迎えるミドル男性。「顔が疲れている」「機嫌が悪そう」と言われたことはありませんか？実は、これは単なる疲れだけでなく、加齢と習慣によって進行する「表情の老化」が原因です。

若々しく、自信に満ちた印象を取り戻すために、まずは老け顔に見える主な要因を理解しましょう。

要因1：重力と乾燥による「たるみ」の進行

年齢を重ねると、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンが減少し、乾燥も進みます。その結果、あなたの顔は重力に逆らえなくなります。

目元のたるみ・クマ周辺の症状チェック:

朝起きたとき、「昨日しっかり寝たはずなのに、目元が腫れぼったい」と感じることはありませんか？

夕方になると、目の下のたるみが影を作り、やたらと老けて見えるようになっていませんか？

ほうれい線周辺の症状チェック:

数年前までは気にならなかった「口元のハの字」が、急に深くなり、老け込んで見せていませんか？

口角の下がりに関する症状チェック:

意識しないと口角が自然に「へ」の字に下がってしまい、「不機嫌な人」に見られがちになっていませんか？

要因2：仕事の集中が招く「無表情の固定化」

ミドル男性は、日中パソコンに向き合ったり、難しい会議に集中したりする時間が長くなります。このとき、顔の筋肉（表情筋）の動きが極端に少なくなることが問題です。

表情筋は使わないと硬く衰え、使われなかった形（無表情）で顔に固定されていきます。結果として、

いざ笑顔を作ろうとしても、自然な笑顔が引きつってしまい、うまく作れないと感じていませんか？

部下や取引先から「機嫌が悪いように見える」「威圧感がある」と誤解されてしまっていませんか？

これは、あなたの顔の筋肉が「無表情」の状態で固まってしまっているサインです。

老け顔の印象をリセットし、活き活きとした顔立ちを取り戻すには、表情筋を意図的に動かし、硬くなった筋肉をほぐすことが不可欠です。

今日からあなたのルーティンに取り入れられる、たった5分でできるトレーニングをご紹介します。

目元は相手の印象を最も左右するパーツです。まぶたをしっかり引き締めることで、目元の疲労感を解消し、活力を演出します。

方法:
1. 眉を上げずに、目だけを大きく見開きます（5秒キープ）。
2. 次に、目をギュッと強く閉じます（5秒キープ）。
3. これを目線の高さを変えずに、5回繰り返します。
実践のヒント: デスクワークで疲れた際の休憩時間や、信号待ちの間などに試してみてください。

不機嫌に見える口角の下がりは、第一印象で損をします。「笑顔筋（大頬骨筋）」を鍛え、自然な笑顔をすぐに作れるようにしましょう。

方法:
1. 歯を見せずに、口角だけを真横に思い切り引き上げます。奥歯を噛まないように注意。（10秒キープ）。
2. 次に、口を「う」の形に突き出し、顔の中心にキュッと集めます（5秒キープ）。
3. 1と2をセットで3回繰り返します。
実践のヒント: 入浴中や洗顔後のスキンケア前など、鏡を見ながら行うと効果的です。