コーヒーを飲む前の「水」が、1日の肌質を左右する
仕事前のスイッチを入れる一杯のコーヒー。欠かせない習慣にしている方も多いはずです。しかし、もしあなたが「昼前になると顔がベタつく」「夕方の自分のニオイが気になる」と感じているなら、その原因はコーヒーそのものではなく、朝一番に何を飲んだかにあるかもしれません。
朝の最初の一杯が、皮脂のネバつきを決める
寝起きの体は、一晩の睡眠中にコップ一杯分以上の水分を失っており、軽い脱水状態にあります。いわば、スポンジがカラカラに乾いたような状態です。
そこに、強い利尿作用を持つカフェインを最初に入れてしまうとどうなるか。体はさらに水分を外へ出そうとし、血液の濃度が上がります。
すると、危機を感じた体はこれ以上肌から水分を逃がしてはいけないと防衛反応を起こします。その結果、肌の表面を粘度の高いドロドロした脂でコーティングして、水分の蒸発を防ごうとするのです。これが、昼前に顔がギトギトになり、酸化した嫌なニオイを放つ正体です。
解決策はコーヒー断ちではなくプレ・ウォーター
コーヒーを諦める必要はありません。変えるべきは入れる順番だけです。
戦略：コーヒーを淹れる前に、まず常温の水をコップ1杯（約200ml）ゆっくり飲み干す。
これだけで、先に血中の水分バランスが整い、後から飲むコーヒーによる強制脱水を和らげることができます。肌が乾燥パニックを起こさなくなるため、過剰な皮脂の分泌スイッチが入らなくなるのです。
日中の肌質を左右する1：1（等倍）の法則
さらに、日中のデスクワークでも取り入れられる簡単なハックがあります。それはコーヒーを一杯飲んだら、同量の水を横に置いて交互に飲むというルールです。
カフェインによって失われる水分を、その場でリアルタイムに補給する。この物理的な工夫だけで、体内の水分量は安定し、分泌される皮脂はサラサラの状態を維持できるようになります。サラサラの皮脂は空気に触れても酸化しにくいため、あの独特な大人のニオイへの変化を最小限に抑えられます。
清潔感は「水分の取り方」でデザインできる
大人の男性の肌において、ベタつきやニオイを抑える鍵は、洗顔で脂を落とすこと以上に「脂の質をコントロールすること」にあります。
朝一番は必ず「水」から始めること
コーヒーを飲むときは同量の水をセットにすること
一度に大量に飲むのではなく、少量ずつ回数を分けること
この3つのコツを意識するだけで、体内の水分バランスは劇的に安定します。特別な努力をする前に、まずは飲み物の「順番」と「割合」を見直す。そんなシンプルな習慣が、夕方まで清潔感を保てるタフな肌を作る第一歩となります。
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