”香るメンズスキンケアブランド"ラプターが発信するメンズ向けスキンケア情報ブログ
香るメンズスキンケアブランド⇒ラプター(Rapter)
ミドル男性が普段の生活で悩む「スキンケア」「ニオイケア」「エイジングケア」などをテーマに情報発信しています。
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外側からのスキンケアやニオイ対策に力を入れている方も、カラダの内側からのスキンケア対策は万全ですか？スキンケア、ニオイケアも外側からだけでなく、内側のケアも重要です。今日からは「食べる」ケアを始めてみませんか？ 食事という内側からのアプローチで、未来の肌と体臭は大きく変わります。
疲労と加齢臭のダブルパンチ！ 内側からケアする食材の力
日々の疲労が溜まると、肌はくすみ、体臭も強くなることがあります。これは、ストレスや不規則な生活によって体内で「活性酸素」が増加し、細胞が酸化してしまうことが原因の一つです。
この酸化を防ぐには、「抗酸化作用」の高い食材を積極的に摂ることが重要です。
ビタミンC：肌のハリを保つコラーゲン生成に不可欠で、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑える効果も期待できます。ストレスの多い毎日を送るミドル世代こそ、意識して摂りたい栄養素です。
手軽に摂れる食材例： ブロッコリー、パプリカ、キウイ、いちご
ビタミンE：「若返りのビタミン」とも呼ばれ、細胞の酸化を防ぐ強力な抗酸化作用を持っています。血行を良くする働きもあるため、顔色を明るく見せる効果も期待できます。
手軽に摂れる食材例： アボカド、ナッツ類（アーモンド、くるみ）、うなぎ、かぼちゃ
これらをバランス良く摂ることで、疲労回復を促し、加齢臭の原因となる脂質の酸化も防ぐことができるのです。
腸内環境が「肌の透明感」と「口臭」に与える影響
「腸活」と聞くと女性のイメージがあるかもしれませんが、実は腸内環境は男性の肌の透明感や口臭にも深く関係しています。
腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増えて有害物質が体内で発生します。この有害物質は、体臭や口臭の原因になるだけでなく、血液に乗って全身を巡り、肌の調子を悪くすることもあるのです。
食物繊維：腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。ゴボウやキノコ類、海藻類などを積極的に摂りましょう。
発酵食品：ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品に含まれる乳酸菌や酵母菌が、腸内フローラを健康な状態に保ちます。
腸内環境が整えば、内側からクリアな状態になり、肌の調子も安定し、ニオイの悩みも軽減されるでしょう。
忙しい日でも手軽に摂れる！ コンビニやスーパーで買える「食べる美容液」
「自炊はあまりしないから…」という方もご安心ください。コンビニやスーパーで手軽に買える食材にも、肌やニオイに良いものがたくさんあります。
サラダチキン、納豆、ヨーグルト：良質なタンパク質と腸内環境を整える発酵食品の代表格。
ナッツ類、アボカド：ビタミンEが豊富で、小腹が空いたときのおやつにも最適。
トマトジュース、野菜ジュース：野菜を摂るのが難しい日でも、手軽に抗酸化成分を補給できます。
いつもの食事に、これらを「ちょい足し」するだけでOKです。難しいダイエットや食事制限は必要ありません。
まとめ：今日から始める「食」のエイジングケア
外側からのケアに加えて、内側からのケアも取り入れることで、加齢による変化に負けない自分を作ることができます。
ビタミンCとEを意識して摂り、体の酸化を防ぐ
食物繊維と発酵食品で、腸内環境を整える
忙しい日でも、手軽なコンビニ食材を活用する
ほんの少しの意識で、未来の自分の印象は大きく変わります。
さあ、今日から「食べる」エイジングケア、始めてみませんか？
香るメンズスキンケアブランド⇒ラプター(Rapter)
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